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糖化対策でなりたい自分になる方法!

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お着替えなしの40分で
頭痛疲れをすーっと癒やす首こりほぐし 
ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
前回の続きです。

糖化とは簡単に言うと
糖分を摂取することで
体を老化させること。

ご飯、パスタ、パン、うどんなどの
炭水化物を食べても
お菓子やジュースを食べるのと
変わらない。

おさらいすると
改めて衝撃的ですよね。

ただ、全く食べないほうがいいと
言っているのではありません。
上記のことを理解しておくだけでも
違いが出ます。

それに、
対策はたくさんありますから、
ご安心を^^

前回挙げた4つの他に
しんたにオススメの2つを追加!

*********************

【糖化対策のコツ】

①野菜を先に食べる
よく言われているように
まず野菜から食べることで
糖分の吸収を抑えられます。

②朝にたくさん食べる
夜に沢山食べると消化しきれずに
確実に体に取り込んでしまいます。

甘いものを食べたくなったら
朝から夕方までに食べるように
意識しましょう!

③糖分が必要になるくらい運動する
糖分はエネルギー源として
生きていく上で必要です。

現代人は糖分を
取りすぎていることに加えて、
エネルギーを消費していないことに
問題があります。
エネルギーを消費するためには運動。

後、無意識レベルでの深い呼吸で
基礎代謝をupできるので結果として
運動していることになります。

④コンビニに近寄らない
糖質だけでなくほぼすべての食品に
保存料・添加物が入っています。

コンビニに入らない習慣を
身につけるだけで劇的に糖質を
制限できます。
コンビニでお仕事をされている方、
スイマセン!

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⑤食後すぐに運動する
食後の運動が良くないと言われて
久しいですが実は、
血糖値を抑えるには
食後15分後に15分間、少し早めに
歩くといいということがわかりました。
しんたにはいつも食後にジムで
20分ほど運動しています。
これが結果的にはいいようです。

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⑥カレーを食べる
以前しんたにはランチに
カレーをよく食べていました。
ライスは白米ではなく
玄米や古代米など。

その頃は年齢よりも5歳ほど
若く見られていましたが
少し前から年相応に見られるように。
思えばカレーを
食べなくなっていたんです。

最近また昼カレーの習慣を
取り入れたところ、
また少し若く見られるように
なってきました。
科学的根拠もあるのでおすすめします!

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いかがですか?

糖分を控えたり、
食べる時間をコントロールするだけで
若く、きれいになり、
頭痛の原因も解消できます!

できることから試してみてくださいね。
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ほんのひと言で結構です。
ご感想をこのメールに
ご返信いただけましたら嬉しいです☆
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〜 “当たり前の健康” を創るお手伝い 〜
輝きを増しながら年齢を重ね、
健康寿命を謳歌できるよう、
あなたとご家族の
“当たり前の幸せ” に貢献していきます

お着替えなしの40分で
頭痛疲れをすーっと癒やす首こりほぐし
ヴィーナスネックリフレ創始者
しんたにひろし

◆プライベートプロフィール

京都市出身 京都市在住
妻と2匹のポメラニアンと同居中

全国の”頭痛疲れ”の方々に頭痛薬で
その場しのぎをするのではなく、
頭痛とは無縁の世界で
毎日を過ごしてほしいと
想っています

そして
このメソッドを全国の賛同者に伝承、
ヴィーナスネック リフレの施術家を
100人輩出するのが目標です。
”頭痛疲れ”に悩む人を
ゼロにしたいのです!

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発行責任者
しんたに整体院
しんたにひろし
shintani2006@gmail.com