ブログ | しんたに整体院

オフィシャルブログ

頭痛対策には糖化対策!

お着替えなしの40分で
頭痛疲れをすーっと癒やす首こりほぐし 
ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
今回も読者様から
先日の糖化対策のコツについて
ご質問をいただきました。

糖化対策をすることで
美容はもちろんですが
頭痛対策としてオススメです。

以下、グレーの文字が読者様からの
ご質問です。

********************

はじめまして。
◯◯といいます。
よろしくお願いいたします。
質問です。

②朝にたくさん食べる
夜に沢山食べると消化しきれずに
確実に体に取り込んでしまいます。

甘いものを食べたくなったら
朝から夕方までに食べるように
意識しましょう!

とありますが、
夕食後に甘いお菓子や塩味系の
お菓子を食べたくなり、食べてます。
どうすると、止められるでしょうか?

回答
夕方までに
お腹を一杯にしておくと
いいと思います。
朝、昼、夕にもっと食べる。

極論ですが、
甘いお菓子や塩味系のお菓子を
食べたいのなら
朝に食べるとよいです。

朝食べたものは
しっかり消化してくれます。

もちろん食べないほうが
良いのは間違いないですが、
どうしてもお菓子を
食べたいときはありますよね。

頻度を減らすのも大事なのですが、
いつ食べるかが大事です。

③糖分が必要になるくらい運動する

後、無意識レベルでの深い呼吸で
基礎代謝をupできるので結果として
運動していることになります。

とありますが、意味がわかりませんでした。

回答
呼吸というのはすべての人が
生きている間、無意識でも
ずーーーっとしている
運動なのです。

今までよりも
深く大きく呼吸することを
意識し続けていると
無意識下でも
深く大きく呼吸できます。

たとえ少しの違いでも
月日がたつにつれ、
違いは歴然としてきます。

⑤食後すぐに運動する
食後の運動が良くないと言われて
久しいですが実は、
血糖値を抑えるには
食後15分後に15分間、少し早めに
歩くといいということがわかりました。

とありますが、
どなたかの無料セミナーを
聞きに行かれてるのですか?

回答
これは複数の本で書かれています。
しんたには学生時代から
食後すぐに運動していましたので
実感しています。

***********************

いかがでしょうか?
言われたまま実践するよりも
意味を理解して行動するほうが
習慣として身につきやすいです。

これらの習慣を
取り入れるだけでも
血流は良くなりますので
結果的に頭痛の軽減に繋がります!

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今日のメルマガはいかがでしたか?
ほんのひと言で結構です。
ご感想をこのメールに
ご返信いただけましたら嬉しいです☆
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〜 “当たり前の健康” を創るお手伝い 〜
輝きを増しながら年齢を重ね、
健康寿命を謳歌できるよう、
あなたとご家族の
“当たり前の幸せ” に貢献していきます

お着替えなしの40分で
頭痛疲れをすーっと癒やす首こりほぐし
ヴィーナスネックリフレ創始者
しんたにひろし

◆プライベートプロフィール

京都市出身 京都市在住
妻と2匹のポメラニアンと同居中

全国の”頭痛疲れ”の方々に頭痛薬で
その場しのぎをするのではなく、
頭痛とは無縁の世界で
毎日を過ごしてほしいと
想っています

そして
このメソッドを全国の賛同者に伝承、
ヴィーナスネック リフレの施術家を
100人輩出するのが目標です。
”頭痛疲れ”に悩む人を
ゼロにしたいのです!

メールアドレスの変更はこちら

https://www.agentmail.jp/list/change/2721189/

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発行責任者
しんたに整体院
しんたにひろし
shintani2006@gmail.com

糖化対策でなりたい自分になる方法!

お着替えなしの40分で
頭痛疲れをすーっと癒やす首こりほぐし 
ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
前回の続きです。

糖化とは簡単に言うと
糖分を摂取することで
体を老化させること。

ご飯、パスタ、パン、うどんなどの
炭水化物を食べても
お菓子やジュースを食べるのと
変わらない。

おさらいすると
改めて衝撃的ですよね。

ただ、全く食べないほうがいいと
言っているのではありません。
上記のことを理解しておくだけでも
違いが出ます。

それに、
対策はたくさんありますから、
ご安心を^^

前回挙げた4つの他に
しんたにオススメの2つを追加!

*********************

【糖化対策のコツ】

①野菜を先に食べる
よく言われているように
まず野菜から食べることで
糖分の吸収を抑えられます。

②朝にたくさん食べる
夜に沢山食べると消化しきれずに
確実に体に取り込んでしまいます。

甘いものを食べたくなったら
朝から夕方までに食べるように
意識しましょう!

③糖分が必要になるくらい運動する
糖分はエネルギー源として
生きていく上で必要です。

現代人は糖分を
取りすぎていることに加えて、
エネルギーを消費していないことに
問題があります。
エネルギーを消費するためには運動。

後、無意識レベルでの深い呼吸で
基礎代謝をupできるので結果として
運動していることになります。

④コンビニに近寄らない
糖質だけでなくほぼすべての食品に
保存料・添加物が入っています。

コンビニに入らない習慣を
身につけるだけで劇的に糖質を
制限できます。
コンビニでお仕事をされている方、
スイマセン!

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⑤食後すぐに運動する
食後の運動が良くないと言われて
久しいですが実は、
血糖値を抑えるには
食後15分後に15分間、少し早めに
歩くといいということがわかりました。
しんたにはいつも食後にジムで
20分ほど運動しています。
これが結果的にはいいようです。

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⑥カレーを食べる
以前しんたにはランチに
カレーをよく食べていました。
ライスは白米ではなく
玄米や古代米など。

その頃は年齢よりも5歳ほど
若く見られていましたが
少し前から年相応に見られるように。
思えばカレーを
食べなくなっていたんです。

最近また昼カレーの習慣を
取り入れたところ、
また少し若く見られるように
なってきました。
科学的根拠もあるのでおすすめします!

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いかがですか?

糖分を控えたり、
食べる時間をコントロールするだけで
若く、きれいになり、
頭痛の原因も解消できます!

できることから試してみてくださいね。
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糖化対策で頭痛を回避!

お着替えなしの40分で
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ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
読者様から
メールをいただきました。

ご紹介いたしますね。

———————————–

新谷先生

こんばんは
いただいたメール(マガジン)に
血流が悪くなる原因として
甘いものの摂取とありました。

私は今まで、
疲れたから甘いもので癒そうと
勝手に解釈して摂取してました。

甘いものは血流を悪くするんですね

甘い物が大好きな私は
ショックでしたが、
これから甘いものを
出来るだけ控えようと思いました。

———————————–
(ここまで)

そうですね。
甘いものは血流を悪くして
頭痛の原因になります。

糖分は必要なエネルギーで
あることは間違いないのですが
食べ過ぎは
健康にも美容にも
いいことは一つもありません。

最近の研究では
老化の原因は
糖化と酸化であると
発表されています。
酸化についてはまた後日

糖化とは簡単に言うと
糖分を摂取することで
体を老化させること。

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ちなみに
ご飯、パスタ、パン、うどんなどの
炭水化物を食べても
お菓子やジュースを食べるのと
変わらないそうです。

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衝撃的ですよね。

ご飯、パスタ、パン、うどんも
食べないほうが若くきれいに
頭痛知らずでいられるのです。

ただ、全く食べないほうがいいと
行っているのではありません。

上記のことを理解して
食べるだけでも違いが出ます。

それに、
対策はたくさんありますから
ご安心を^^

甘いものを食べても
若くきれいに頭痛知らずで
いるための4つのコツ

①野菜を先に食べる
②朝にたくさん食べる
③糖分が必要になるくらい運動する
④コンビニに近寄らない

説明は次回につづきます。

******************
一部電子書籍のダウンロード先で
誤った案内を出していました。

こちらも読者様から
ご指摘いただいて
気づくことができました。
本当にありがとうございます。

正に読者様に
育てていただき
共に成長していくメルマガです。

申し訳ありませんでした。
こちらからお願い致します!

*******************

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しんたに整体院
しんたにひろし
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【無料電子書籍プレゼント】ママ友さんとのおつきあいで 心がモヤモヤ したら読む本

私のメルマガを
お読みの方の中には、
子育て中のママさんも
多いのではないでしょうか。

ママ友さんとの関係で
モヤモヤしたこと
ありませんか?

今日は、幼稚園・保育園
小学生のお子さんがいるママさん
必見の情報をお届けします!

特に、お子さんが小さく
幼稚園や保育園などが
初めての場合

その初めてのお付き合いで
気になることがあれば
かなりのストレスだと思います。

子供中心の毎日でも
ママさんも癒される時間を持つことは
とても大切なことです!

佐倉由香さんは
未就学児と小学生の子育てをしながら
マインドブロックバスターの活動に
意欲的に取り組まれています。

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セッションに来られる方も
同世代のお子さんを持つ
ママさんが多いそうです。

そんな方たちの声を聞くと
ママ友特有の
“子供を巻き込んだ複雑な人間関係”に
ストレスを感じている方が
多いことに気がついたそうです。

そこでそんなママさん達に
少しでも
ご自分の心に目を向ける
チャンスをつくってほしいと
心のブロック解除の観点から
この小冊子を作りました。

【ママ友さんとのおつきあいで
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佐倉由香さんからのメッセージを
ご紹介します。

▽▽▽

新谷さんの
メルマガ読者の皆様

初めまして!
【3分で1個心のブロック解除】
マインドブロックバスター®
公認インストラクターの
佐倉由香です。

Be Happy!渋谷校を主宰しています。
主に、渋谷・新宿で活動しています。

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この度は、新谷さんの
メルマガ読者様へ
お知らせいただくことを
ご快諾くださり感謝しています!

私は5歳女児と10歳男子の母です。

子育て時期のママさん達の
気持ちにはとても共感します。

幼稚園、保育園に入ったばかりの
方も多いこの時期は
いまだかつて経験したことのない
新しい人間関係に戸惑う時期でもあります。

それが
「ママ友さんとのおつきあい」

自分の友達ではない
仕事上の付き合いでもない
子供たちが同い年
同じ幼稚園・保育園という環境で
知り合った、仲間同士です。

ご縁があって知り合ったのですから
親子ともども楽しくお付き合いできたら
最高ですよね!

しかし、調査によると
7割ものママ達が
ママ友との人間関係に
ストレスを感じると回答しています!!

ブログをご覧いただいているみなさんは
こんなお悩みはありませんか?

・親同士の付き合いの差が
 子供の人間関係にまで
 影響するのでは?と気になる。

・家庭の内情をちょっと話しただけで
 その場にいないママ友にまで広まっている。

・ママ友ネットワークがめんどうくさい。

・うちの子自慢ばかりのママ友にウンザリ。

・井戸端会議から抜け出すと
 自分の悪口を言われている気がする。
 (他の人がそうされているのを
 目の当たりにして、もしかして私も?
 と、ヒヤッとした)

・保育時間が終わってお迎えに行くと
 園庭や公園で子供を遊ばせながらの
 ママ友たちと長話が苦痛。

・波風が立たないように、愛想よく、
 楽しそうにみえるように
 気を使った会話に疲れる。

これらのお悩みを
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心を軽くしませんか?

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もったいないですよ。

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お読みいただきまして
ありがとうございました!

マインドブロックバスター®
公認インストラクター
佐倉由香

読者様のお悩み

前回のメルマガを配信した後、
読者さまからご返信をいただきました^ ^

ありがとうございます!
とても嬉しいです(*^^*)

以下、読者さまからいただいた文章です。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私は天気病みもしますし、
肩こりからも頭痛になります。

後は、首も歯も顎関節症の時も
なりますね〜。
目も悪くて眼精疲労になり老眼も
少し入って来たから
iPhone見たりテレビ見たりしても
頭痛になりますね〜

色々な要素が有って困って居ます。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

      (ここまで)

しんたにが推測するに
学生時代を含めて
運動習慣が
ないかもしれないですね。
つまり、
筋力が少ない可能性が高いです。

運動習慣は健康的に生きるには
とても重要です。

対策としては「エア縄跳び」
足首や膝の力を抜いて、
脱力しながら連続して
その場でジャンプしてみてください^ ^

血液の循環を良くすること、
汗をかくことが目的です!

あと陽に当たること。
これもとても大切です。

それが気持ちいいことだと
感じながら陽に当たるとよいでしょう。
ここがポイントで、
イヤイヤ日に当たっていては
効果は半減します。

もちろん日焼け止めを
しっかり塗ってくださいね。

くれぐれも
焼くのではなく
陽に当たることです。

これだけでも毎日続けていれば
楽になると思いますが、
顎関節症も含めて、
上記のことだけでは完全に
解決することはできませんので
京都観光も含めて、
しんたに整体院へお越しいただければ
とても嬉しいです^ ^

▼無料で施術を体験する▼
最適化2.pnghttps://www.agentmail.jp/ln/10/2/10853/186656/2721189/1/

PMS頭痛の原因

お着替えなしの40分で
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創始者 しんたにひろし です
ブログをご覧いただいているみなさんの
頭痛が起こるときのパターンを
思い返してください。

とはいっても
ご自身の感覚や基準では
ふつうのコトしかしていないから
「特に何もしていないですけど」

と、おっしゃるかもしれないですね。

しかし、原因はあるんです。

頭痛が起こる前段階で
呼吸が止まりそうなほど
浅くなっている可能性が高い。

それは直前かもしれないですが
正確には日頃から。
特に細かい作業や
PC,スマホを操作している時に
呼吸が浅くなっているときが多い。

もしくは、
座りっぱなしで
活動を停止している時間が長く
血流が滞っているなどしているのかも
しれません。

PMSがひどい方は
それに加えて
甘いものや炭水化物を
摂取しすぎていて
普段から血流が
悪いのではないでしょうか?

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だから生理の始まった時に
血流が悪いまま

必要のものを
必要な時に
必要なだけ
必要なところへ

届けることができていないのが現状。

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ブログをご覧いただいているみなさんは
amazonの宅配の到着が予定より
遅いとイライラしませんか?

それと同じで
時間指定に間に合わず
血流が悪いくて届かないから
脳や子宮がイライラしているのです。

それが頭痛だったり体の不調なのです。

なので、
日頃から甘いものは少し
控えたほうが良さそうです^^

▼頭痛を予防・解消するストレッチ▼

スクリーンショット 2018-04-28 18.30.02.png

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頭痛があると何もできないですよね。
正確には何もする気になれない。

でも仕事や家事など
すべきことは山のようにある。。。
こんな時どうすればいいか?

まず水を飲むこと。
できればホンモノの水素水が良いのですが
飲料水であれば大丈夫です。

そして無理して笑う。
告白されたときのことを思い出して
ニヤニヤするもよし、
何かに大成功したときの記憶を蘇らせて
声を出して笑うもよし。

そして深呼吸をする。
息を吐く時に「はっっっ!」と声をだすと良いです。
「はぁ~」ではなく「はっっっ!」です。

そして
動作を起こすたびに、「よいしょ」ではなく
「よし!」と言ってみてください。

活力とやる気が湧いてくるはずです。
これは眠くて仕方に時にも有効ですよ。
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プール開き直前!水嫌いをお風呂でなおす小冊子プレゼント

お着替えなしの40分で
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ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
本日は

プール開き直前!
水が嫌い!
お風呂が苦手なお子さんが
お家のお風呂を利用して
楽しく水嫌いを解決する方法を

おうちでスイミング
プロデューサーであり
水嫌い専門家 萩原水希さんが

大公開してくれましたので
ご紹介しますね!

毎日のお風呂でもう悩まない!
お風呂のギャン泣きを
笑顔に変える解決法

メルマガタイトル.jpg

▼小冊子無料ダウンロードはこちら▼

https://ameblo.jp/o-chide-swimming/entry-12377765447.html

幼児期に水に慣れることのメリット!
親子でお風呂時間を今よりもずっと
楽しむメゾットが
この小冊子で大公開されています。

また
「年齢別水嫌い危険度チェック」では
お子さんの水嫌いを解決するための
最短ルートが解説されていますので
ぜひ読んでみて下さいね。

メルマガチェック.jpg

▼小冊子無料ダウンロードはこちら▼

https://ameblo.jp/o-chide-swimming/entry-12377765447.html

以下、
萩原さんからのメッセージです。

=================

はじめまして!

毎日たった3分で水嫌いをなおし
家族で楽しむしあわせお風呂時間を育む 

おうちでスイミング
水嫌い専門家  萩原水希です。

自己紹介.jpg

この度は
新谷さんの大切な読書様に
この場を借りて
メッセージさせて頂くこと
とっても嬉しく
また、心より感謝致しております。

今回の小冊子では

毎晩のお風呂でクタクタ!
水が苦手なお子さんをお持ちのママが

お風呂での関わりを通して
お子さんの水嫌いを解決し
親子でお風呂時間を楽しむための
ファーストステップをまとめた
小冊子です。

メルマガ5.jpg

夕方から就寝まで
慌ただしく過ごす8割以上のママが
子どもとのコミュニケーションの場として
「お風呂時間」を活用しています。

しかし
お子さんがお風呂嫌い
水が苦手なら話は別…

コミュニケーションどころか
毎晩どう乗り切ろうか…と
頭を悩ませなければなりません。

もしあなたのお子さんが
お風呂が苦手・水嫌いなら
その原因はなんでしょう?

私がスイミングスクールで
水嫌い専門家として
3000人以上のお子さんの水嫌いを
解消してきた実績をもとに
小冊子に詳しく解説しました!

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こんなママにオススメです☆

・お風呂のイライラを解消したい!
・お風呂時間をもっと楽しみたい!
・親子時間を大切にしたい!
・スイミングに通う時間がない!
・将来、困らない程度に泳げてほしい!

是非、
親子で楽しむ幸せなお風呂時間を
手に入れてくださいね

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お腹が空いた!
買ってほしい!
もっと遊びたい!…

満たされれば落ち着く
そんなギャン泣きなら
すぐに笑顔に変わります。

しかし

お風呂が苦手で
ギャン泣き・号泣するお子さんは
どうでしょうか?

シャワーが嫌!
湯船につかるもの嫌!

その問題が解決しない限り
エンドレスで続いてしまいます。

お風呂という閉鎖された空間で
毎晩ギャン泣き!

・隣近所も気になる。

・いつまでも水に慣れない
 子どもにイライラ!

・寄り添いたい想いと
 優しく出来ない自分にも
 イライラ!

その時
お母さんの顔は笑っていますか?

その時
お子さんに優しく触れていますか?

その時
お子さんはどんな顔をしていますか?

お風呂は日常の中で唯一
肌と肌が触れ合う場

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たとえ毎日10分のお風呂時間で
あっても

小学校入学まで
2000日以上360時間にもなる
お風呂で過ごす親子時間

笑顔で
家族で楽しむしあわせなお風呂時間に
しませんか?

もちろん
年齢・成長とともに
普通に入れる日もやって来るでしょう。

しかし

幼児期の貴重な時期に
お風呂で過ごした
約2000日360時間は

取り戻すことはできません。

「お風呂のギャン泣きを何とかしたい」

そんな思いを持たれている
お母さん・お父さんの決断を

全力で応援いたします!

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https://ameblo.jp/o-chide-swimming/entry-12377765447.html

最後まで読んで下さり
本当にありがとうございます!

水嫌い専門家
萩原水希(はぎわらみずき)

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〜 “当たり前の健康” を創るお手伝い 〜
輝きを増しながら年齢を重ね、
健康寿命を謳歌できるよう、
あなたとご家族の
“当たり前の幸せ” に貢献していきます

お着替えなしの40分で
頭痛疲れをすーっと癒やす首こりほぐし
ヴィーナスネックリフレ創始者
しんたにひろし

◆プライベートプロフィール

京都市出身 京都市在住
妻と2匹のポメラニアンと同居中

全国の”頭痛疲れ”の方々に頭痛薬で
その場しのぎをするのではなく、
頭痛とは無縁の世界で
毎日を過ごしてほしいと
想っています

そして
このメソッドを全国の賛同者に伝承、
ヴィーナスネック リフレの施術家を
100人輩出するのが目標です。
”頭痛疲れ”に悩む人を
ゼロにしたいのです!

メールアドレスの変更はこちら

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メールマガジンの解除はこちら

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発行責任者
しんたに整体院
しんたにひろし
shintani2006@gmail.com

【マンガでわかる】セラピストの心を守る!精神的なダメージを与えてくる顧客 からのメンタルプロテクションのスキルを大公開!

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ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
もし、今のシゴトが
嫌になっていたり
ただ忙しいだけの人は
自分の心を守れていないからかも
しれません!

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自宅やパソコンには
万全のセキュリティを
かけているのに

“心にセキュリティ”

をかけている人は
まだまだ少ないようです・・・

セキュリティ

✅顧客と自分の”課題の分離”が
  できていないセラピスト。

✅お客様との話や関係性が
  上手く切れないセラピスト。

✅人の悩みを聞き過ぎて、
  自分の心の中が許容オーバー
  してしまうセラピスト。

✅人の悩みに関して
  解決してあげなくてはいけない! と強く思い過ぎてしまう
  セラピスト。

✅お客様の問題に対して、
  ハッキリと伝えることが
  できないセラピスト。

こんなお悩みを持つ、
起業家や接客業の方お役に立てる
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ご紹介します!

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精神的なダメージを
与えてくる人から
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三ツ間さんはセラピスト業を
スタートしてから20年。

10年以上の黒字化サロン経営後、
選ばれるホンモノのセラピストの
育成を専門とし今は活躍中です!

三ツ間さんからのメッセージです!

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新谷さんのメルマガ読者の皆様、
はじめまして!

1日3分!一つ行動するだけで
辛い気持ちが幸せに変わる!
シンプルパフォーマンス
プロデューサー三ツ間幸江です!

yukie

この度は新谷さんの
メルマガ読者様へ
お知らせさせていただくことを
御承諾下さり、
ありがとうございました。

起業がブームとなり、
セラピストは年々増えていますが

それ以上に、
起業・独立を諦める人が
多いのも事実。

一体なぜなのか?

それはお客様の悩みを
聴いているうちに、
セラピスト自身の
心が疲れてしまい、
辞めてしまう方も
実際は多くいるのです。

“セラピスト側の
心の守り方を見直す必要性”

は今後も高まってくることが
予想できるのではないでしょうか。

事例も踏まえて
わかりやすいまんがで
ご覧ください^^!

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最後までお読み下さり、
ありがとうございました^^
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しんたにひろし

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その場しのぎをするのではなく、
頭痛とは無縁の世界で
毎日を過ごしてほしいと
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しんたに整体院
しんたにひろし
shintani2006@gmail.com

脚のむくみが頭痛の原因?

お着替えなしの40分で
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ヴィーナスネックリフレクソロジー
創始者 しんたにひろし です
頭痛に悩む女性の多くは
脚がむくんでいます。

頭部で血液循環が悪い人は当然、
対極の脚も血液循環が悪いんです。

歩き方が悪いのかもしれません。
そもそも歩いてないのかもしれません。

でもご安心ください。
脚をほぐせば頭痛も解消できるんです^^

ではやり方をお伝えしますね。

1.まず右脚から
内側のくるぶしの上に左手を添えます

IMG_6082.JPG

2.人差し指のあるあたりを確認

IMG_6083.JPG

3.そこをふくらはぎの方から
骨の内側に向かって親指で押す

IMG_6084.JPG

4.そのままで
右足首をばたばたと上下動作させながら
深呼吸

左足も同様にやってみてください。

いかがですか?
むくみがすっきりしたと思います。

長時間座った後や寝る前などに
やってみてください!
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